5 шагов, чтобы начать плавать в бассейне

С каждым днем плавание набирает большую популярность, и причины этого абсолютно понятны. Данный вид спорта служит залогом положительного результата для самочувствия и прилива заряда бодрости. Вода способна снимать чрезмерное напряжение с головы и тела, что способствует сохранению баланса внутри. Однако для того, чтобы начать занятия, необходимо правильно подготовиться к тренировкам в бассейне.

Шаг 1. Определение цели

Любое начинание должно сопровождаться ответом на вопрос "зачем?", а также четко поставленной целью и сознательным подходом к делу. Как результат, проблем с мотивацией не возникнет. Занятия плаванием можно начать с целью укрепления здоровья, восстановления физического состояния, борьбы со страхом воды, похудения и нормализации психологического состояния.

Шаг 2. Сбор правильной экипировки

В стандартный набор для плавания должны входить:

• Купальник или плавки – выбор должен быть основан не только на размерах, стоит обращать внимание на гипоаллергенность и стойкость ткани к хлору;
• Очки для плавания – аксессуар для защиты глаз и комфорта пребывания в бассейне, который должен идеально седеть без надавливания и соскальзывания;
• Шапочку для плавания – из широкого разнообразия лучше отдать предпочтение не внешнему виду, а силиконовому материалу, который удобен в надевании и плотно облегает голову, не намачивая волосы, и при этом не рвется;
• Инвентарь для плавания – достаточно пройти ознакомительные тренировки, чтобы обзавестись различным инвентарем в виде ласт, досок, лопаток для улучшения техники плавания и придания тренировкам интересной формы;
• Обувь и полотенца – основой для обуви должна быть нескользящая резина для максимальной безопасности, а полотенце желательно выбирать на основе микрофибры, чтобы оно хорошо впитывало влагу, занимало минимум места в сумке, по весу было легче, нежели махровое.

Шаг 3. Выбор бассейна

Подбор бассейна в первую очередь основывается на удобстве месторасположения. Все потому, что долгий путь на тренировку не должен уменьшать желание плавать. При выборе бассейна, также стоит обратить внимание на дополнительные критерии:

1. количество дорожек;
2. уровень загруженности посетителями;
3. глубина и длина бассейна – для новичка подойдут укороченные бассейны до 25 метров.

Выбранный бассейн должен быть максимально комфортным, чтобы ощущать во время тренировок исключительно удовольствие.

Шаг 4. Оформление медицинской справки

Предпоследним этапом должно стать получение справки о состоянии здоровья, что имеет первостепенное значение. Занятия плаванием предполагают отсутствие противопоказаний. Заблаговременно подготовленная справка упростит приобретение абонемента в бассейн. Получить ее можно от участкового терапевта по месту жительства, либо путем оформления в частной клинике. Преимущественно в бассейнах работают врачи, которые делают первичный осмотр перед посещением и выдают справку.

Шаг 5. Соблюдение баланса

Последним и одновременно значимым этапом является прислушивание к своему организму с соблюдением баланса на тренировках в бассейне. Основной целью должна стать долгосрочная перспектива, достигать которой нужно с удовольствием, а не путем мучений. Рекомендуется увеличивать нагрузку и период тренировок постепенно с контролем самочувствия в воде.

Начало каждой тренировки обычно сопровождается разминкой. Не менее важен и контроль дыхания, который должен быть равномерным и плавным, для этого потребуются небольшие перерывы. Не стоит забывать и о рационе питания, ведь начало тренировки должно сопровождаться легким перекусом, а обед после тренировки – должен включать белковые блюда с углеводами. Для приобретения экипировки для плавания прямо сейчас, достаточно обратиться в компанию "MELTSER".