Главная/Статьи/Рекомендации по выбору лопаток для плавания

Рекомендации по выбору лопаток для плавания

Для отработки профессиональных навыков на тренировках по плаванью используют специальный инвентарь. Лопатки для плавания - плоские приспособления различной формы, которые фиксируют на кистях рук. Регулярно занимаясь с плавательными лопатками, можно отточить движения, повысить выносливость мышц, развить скорость и силу, улучшить технику выполнения элементов того или иного стиля.

Рассмотрим, как действуют лопатки, какие навыки можно отработать с их помощью, на что обратить внимание при покупке нового инвентаря.

Для чего используют плавательные лопатки

Тренажеры полезны тем, что увеличивают площадь ладоней. Одновременно увеличивается нагрузка на разные группы мышц, в частности, рук и спины. Заплыв получается более результативным, так как спортсмен хорошо чувствует воду и более точно выполняет технику гребка. Запомнив, как действуют руки с лопатками, в дальнейшем и без них пловец правильно повторяет все действия.

плавание с лопатками

Лопатки для плаванья решают ряд задач:

  • Совершенствуют технику гребка. Благодаря им пловец чувствует воду и вырабатывает правильную амплитуду движений.
  • Увеличивают скорость и силу. Лучше применять небольшие по размеру приспособления и следить, чтобы упражнения с ними занимали не более 25% времени тренировки.
  • Тренируют спринтерские качества. Лучшие упражнения для увеличения силы тяги и повышения сопротивления.
  • Развивают мышцы. Тренажеры помогают совершенствовать плавательные навыки во время заплывов и занятий аквааэробикой.

Критерии выбора лопаток для плаванья

Для удобства и точной отработки движений важно правильно подобрать размер: начинающим пловцам нужно приобретать маленькие или средние лопатки, опытным спортсменам – большие. Обычно ориентируются на площадь ладоней – тренажер должен быть на 10-20% больше. В продаже представлен размерный ряд изделий от S до L.

Форму плавательные лопатки также имеют разную. Наиболее комфортными считаются лопатки, повторяющие контур кисти или вогнутые, тесно прилегающие к ладони. Прямоугольные изделия увеличивают площадь сопротивления, тренажеры с выступами позволяют больше захватывать воды при гребке, а с отверстиями, напротив, уменьшают нагрузку на руки.

Виды спортивных лопаток:

  • Прямоугольные. Необтекаемая форма способствует увеличению сопротивления.
  • Анатомические. Повторяют форму ладони, поэтому максимально удобны для регулярных тренировок.
  • Для пальцев рук. Помогают отрабатывать технику гребка, но вызывают излишнее напряжение сухожилий.
  • Без ремешков. Эргономичные лопатки естественной формы для обучения правильной технике таких стилей плаванья, как брасс, кроль, баттерфляй.
  • Для кролистов. Отличаются клиновидной формой, учат правильно действовать руками, совершая гребки.
  • Лопатки-восьмерки. Созданы для тренировки кролистов, формируют умение правильно двигать руками в проносе над водой.
  • В виде перчаток. Служат для занятий аквааэробикой, применять их для тренировок по плаванью не рекомендуется.
  • «Кулаки». Мешают чувствовать воду рукой, тренируют движения туловища и ног.

Приобрести эти и другие виды лопаток для плавания можно в интернет-магазине «MELTSER». В каталоге представлены тренажеры известных производителей, предназначенные как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.

Особенности видов ласт для плавания
06.02.24
Особенности видов ласт для плавания
Ласты для тренировок в бассейне являются незаменимым снаряжением. Они увеличивают скорость движения и улучшают положение туловища в воде. Чтобы правильно выбрать ласты для бассейна, стоит ознакомиться с их разновидностями, формами, размерами и материалами выработки. 
Необходимый инвентарь для аквааэробики
29.01.24
Необходимый инвентарь для аквааэробики
Аквааэробика - вид занятий в воде, который практически не имеет противопоказаний, идеально подходит для людей любого возраста и состояния здоровья. При этом польза от упражнений колоссальная, можно не только скинуть лишние килограммы, но и укрепить все группы мышц.
Тросы сопротивления для тренировок в воде
17.01.24
Тросы сопротивления для тренировок в воде
Тренировочные программы для пловцов включают много упражнений на воде, в том числе занятия с тросами сопротивления. От качества тренировок зависит уровень подготовки спортсмена. Тросы имеют упругие элементы, за счет которых происходит противодействие движению пловца.
Как правильно выбрать купальник для плавания
11.01.24
Как правильно выбрать купальник для плавания
Для любой девушки, которая заботится о своем внешнем виде, плавательный бассейн не является исключением. Грамотный выбор купальника, прежде всего, основан на особенностях телосложения, а внешний вид – должен подчеркивать достоинства и сглаживать недостатки фигуры.
5 шагов, чтобы начать плавать в бассейне
28.11.23
5 шагов, чтобы начать плавать в бассейне
С каждым днем плавание набирает свою популярность, и причины этого абсолютно понятны. Данный вид спорта служит залогом положительного результата для самочувствия и прилива заряда бодрости. Вода способна снимать чрезмерное напряжение с головы и тела.
Каталог
 
Закрыть
Кабинет
Найти товар
Каталог
Бренды
Подбор по параметрам