Главная/Статьи/Рекомендации по выбору лопаток для плавания

Рекомендации по выбору лопаток для плавания

Для отработки профессиональных навыков на тренировках по плаванью используют специальный инвентарь. Лопатки для плавания - плоские приспособления различной формы, которые фиксируют на кистях рук. Регулярно занимаясь с плавательными лопатками, можно отточить движения, повысить выносливость мышц, развить скорость и силу, улучшить технику выполнения элементов того или иного стиля.

Рассмотрим, как действуют лопатки, какие навыки можно отработать с их помощью, на что обратить внимание при покупке нового инвентаря.

Для чего используют плавательные лопатки

Тренажеры полезны тем, что увеличивают площадь ладоней. Одновременно увеличивается нагрузка на разные группы мышц, в частности, рук и спины. Заплыв получается более результативным, так как спортсмен хорошо чувствует воду и более точно выполняет технику гребка. Запомнив, как действуют руки с лопатками, в дальнейшем и без них пловец правильно повторяет все действия.

плавание с лопатками

Лопатки для плаванья решают ряд задач:

  • Совершенствуют технику гребка. Благодаря им пловец чувствует воду и вырабатывает правильную амплитуду движений.
  • Увеличивают скорость и силу. Лучше применять небольшие по размеру приспособления и следить, чтобы упражнения с ними занимали не более 25% времени тренировки.
  • Тренируют спринтерские качества. Лучшие упражнения для увеличения силы тяги и повышения сопротивления.
  • Развивают мышцы. Тренажеры помогают совершенствовать плавательные навыки во время заплывов и занятий аквааэробикой.

Критерии выбора лопаток для плаванья

Для удобства и точной отработки движений важно правильно подобрать размер: начинающим пловцам нужно приобретать маленькие или средние лопатки, опытным спортсменам – большие. Обычно ориентируются на площадь ладоней – тренажер должен быть на 10-20% больше. В продаже представлен размерный ряд изделий от S до L.

Форму плавательные лопатки также имеют разную. Наиболее комфортными считаются лопатки, повторяющие контур кисти или вогнутые, тесно прилегающие к ладони. Прямоугольные изделия увеличивают площадь сопротивления, тренажеры с выступами позволяют больше захватывать воды при гребке, а с отверстиями, напротив, уменьшают нагрузку на руки.

Виды спортивных лопаток:

  • Прямоугольные. Необтекаемая форма способствует увеличению сопротивления.
  • Анатомические. Повторяют форму ладони, поэтому максимально удобны для регулярных тренировок.
  • Для пальцев рук. Помогают отрабатывать технику гребка, но вызывают излишнее напряжение сухожилий.
  • Без ремешков. Эргономичные лопатки естественной формы для обучения правильной технике таких стилей плаванья, как брасс, кроль, баттерфляй.
  • Для кролистов. Отличаются клиновидной формой, учат правильно действовать руками, совершая гребки.
  • Лопатки-восьмерки. Созданы для тренировки кролистов, формируют умение правильно двигать руками в проносе над водой.
  • В виде перчаток. Служат для занятий аквааэробикой, применять их для тренировок по плаванью не рекомендуется.
  • «Кулаки». Мешают чувствовать воду рукой, тренируют движения туловища и ног.

Приобрести эти и другие виды лопаток для плавания можно в интернет-магазине «MELTSER». В каталоге представлены тренажеры известных производителей, предназначенные как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.

Эффективные виды тренажеров для бассейна
27.05.24
Эффективные виды тренажеров для бассейна
Бассейн – идеальное место для силовых тренировок, которое может стать неплохой альтернативой обычным тренажерным залам. Водные упражнения позволяют улучшить циркуляцию крови в организме, с их помощью легко восстанавливаются мышцы и можно проработать всё тело.
Необходимый инвентарь для детского плавания
17.05.24
Необходимый инвентарь для детского плавания
Занятия плаванием с малышами очень сильно отличаются от тренировок подростков и взрослых. Дети дошкольного и младшего школьного возраста обычно еще плохо держатся на воде, к тому же у многих присутствует страх перед плаванием и занятиями в бассейне.
Как сохранить состояние гидрокостюма
10.04.24
Как сохранить состояние гидрокостюма
При занятиях водными видами спорта требуется специальная амуниция, за которой необходим тщательный уход. Недостаточно купить качественный гидрокостюм, который будет облегать как вторая кожа, нужно еще сохранить капризный неопрен в хорошем состоянии.
Джаммеры: какие существуют, и как выбрать
28.03.24
Джаммеры: какие существуют, и как выбрать
Джаммеры принадлежат к категории плавательных шорт с облегающей формой и длиной чуть выше колена. Их основная функция состоит в компрессии, благодаря которой происходит заметное уменьшение гидродинамического сопротивления и пловцы чувствуют себя бодрыми.
Как правильно выбрать шапочку для плавания
07.03.24
Как правильно выбрать шапочку для плавания
В процессе сборов перед посещением бассейна необходимо помнить о купальнике или плавках, плавательных очках и, бесспорно, шапочке. Предназначение удобного аксессуара состоит в защите волос против вредного воздействия хлора и повышении эргономичности занятий.
 
Закрыть
Кабинет
Найти товар
Каталог
Бренды
Подбор по параметрам