Рекомендации по выбору лопаток для плавания
Для отработки профессиональных навыков на тренировках по плаванью используют специальный инвентарь. Лопатки для плавания - плоские приспособления различной формы, которые фиксируют на кистях рук. Регулярно занимаясь с плавательными лопатками, можно отточить движения, повысить выносливость мышц, развить скорость и силу, улучшить технику выполнения элементов того или иного стиля.
Рассмотрим, как действуют лопатки, какие навыки можно отработать с их помощью, на что обратить внимание при покупке нового инвентаря.
Для чего используют плавательные лопатки
Тренажеры полезны тем, что увеличивают площадь ладоней. Одновременно увеличивается нагрузка на разные группы мышц, в частности, рук и спины. Заплыв получается более результативным, так как спортсмен хорошо чувствует воду и более точно выполняет технику гребка. Запомнив, как действуют руки с лопатками, в дальнейшем и без них пловец правильно повторяет все действия.

Лопатки для плаванья решают ряд задач:
- Совершенствуют технику гребка. Благодаря им пловец чувствует воду и вырабатывает правильную амплитуду движений.
- Увеличивают скорость и силу. Лучше применять небольшие по размеру приспособления и следить, чтобы упражнения с ними занимали не более 25% времени тренировки.
- Тренируют спринтерские качества. Лучшие упражнения для увеличения силы тяги и повышения сопротивления.
- Развивают мышцы. Тренажеры помогают совершенствовать плавательные навыки во время заплывов и занятий аквааэробикой.
Критерии выбора лопаток для плаванья
Для удобства и точной отработки движений важно правильно подобрать размер: начинающим пловцам нужно приобретать маленькие или средние лопатки, опытным спортсменам – большие. Обычно ориентируются на площадь ладоней – тренажер должен быть на 10-20% больше. В продаже представлен размерный ряд изделий от S до L.
Форму плавательные лопатки также имеют разную. Наиболее комфортными считаются лопатки, повторяющие контур кисти или вогнутые, тесно прилегающие к ладони. Прямоугольные изделия увеличивают площадь сопротивления, тренажеры с выступами позволяют больше захватывать воды при гребке, а с отверстиями, напротив, уменьшают нагрузку на руки.
Виды спортивных лопаток:
- Прямоугольные. Необтекаемая форма способствует увеличению сопротивления.
- Анатомические. Повторяют форму ладони, поэтому максимально удобны для регулярных тренировок.
- Для пальцев рук. Помогают отрабатывать технику гребка, но вызывают излишнее напряжение сухожилий.
- Без ремешков. Эргономичные лопатки естественной формы для обучения правильной технике таких стилей плаванья, как брасс, кроль, баттерфляй.
- Для кролистов. Отличаются клиновидной формой, учат правильно действовать руками, совершая гребки.
- Лопатки-восьмерки. Созданы для тренировки кролистов, формируют умение правильно двигать руками в проносе над водой.
- В виде перчаток. Служат для занятий аквааэробикой, применять их для тренировок по плаванью не рекомендуется.
- «Кулаки». Мешают чувствовать воду рукой, тренируют движения туловища и ног.
Приобрести эти и другие виды лопаток для плавания можно в интернет-магазине «MELTSER». В каталоге представлены тренажеры известных производителей, предназначенные как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.