Как подобрать лопатки для плавания
Чтобы добиться побед в заплывах или научиться мощным гребкам, как у настоящих чемпионов, необходимы регулярные тренировки. Отработать технику гребли руками можно специальными лопатками для плавания. Плавательный аксессуар поможет достичь хороших результатов.
Назначение лопаток для плавания
Начинающие и опытные пловцы систематично работают над техникой плавания, используя разные инструменты. Лопатки помогут:
- Улучшить скорость и силу гребка. Одна из частых проблем для пловцов — умение технично входить руками в воду. Плавательные лопатки расширяют площадь ладоней, и спортсмен начинает лучше чувствовать воду при гребке, что способствует правильному движению рук и улучшению техники гребка. Дополнительная нагрузка на верхние конечности укрепляет мышцы пловца и делает его руки сильнее.
- Развить мышечную память. Правильное использование лопаток помогает закрепить двигательные навыки на уровне мышечной памяти. Если вы выработаете с ними, то сможете автоматически повторить его и без лопаток во время гребли.
- Отработать ошибки. Лопатки для плавания снабжены креплениями для кистей (на запястье и пальцах). Тренеры советуют плавать, не пристегивая запястья, чтобы ощущать разницу между неправильным и правильным погружением руки в воду. Плавательная лопатка, которая зафиксирована на пальце, покачивается при опускании руки в воду под неверным углом. Вы сумеете отследить и отработать ошибки, чтобы развить правильную технику плавания.
Важно знать, что лопатки для плавания большого размера, превосходящие площадь ладоней могут повредить локтевые суставы. Занятие с инвентарем не должно превышать 25% от общего времени тренировки, интенсивность тренировок увеличивается постепенно. За тренировкой должен наблюдать тренера во избежание появления ошибок в технике.
Критерии выбора лопаток
Лопатки имеют разную форму и назначение, так как каждая модель разработана для достижения той или иной цели: оттачивание правильной позиции кисти и локтя, повышение мощности гребка и т.д.
Выбрать лопатки для плавания помогут следующие параметры:
- форма инвентаря (овальные, гнутые, пальцевые, кистевые);
- размер лопаток (S, M, L);
- метод крепления (жгутами, ремешками, пальцевыми отверстиями);
- цель тренировок с лопатками (усиление нагрузки, отработка ошибок и пр.)
При выборе крепления лопаток учитывается уровень подготовки спортсмена и размер, который подбирается по вашей руке. Заблуждение думать, что чем больше инвентарь, тем он лучше прорабатывает технику. Большие лопатки используются пловцами-любителями или атлетами-многоборцами, для которых плавание — не главный вид спорта. Они полагают, что скорость плавания связана с выносливостью и силой спортсмена. Действительно, чем шире площадь лопаток, тем большую силу прикладывает пловец во время плавания, но при этом в технике гребли допускаются ошибки.
Какие выбрать лопатки для плавания
Эффективность тренировок напрямую зависит от качества инвентаря. Среди разнообразных моделей выделяются лопатки Meltser, подходящие для опытных и начинающих пловцов. Улучшают технику гребков, развивают выносливость, вырабатывают скорость и силу. Обеспечивают развитие мышечной массы, укрепление сухожилий, суставов рук и плечевого отдела. Лопатки копируют форму ладони, что улучшает сцепление с рукой. На кистях рук аксессуары фиксируются эластичными ремешками.
Российская компания MELSTER производит и продает товары для плавания, включая тренировочные лопатки. На торговой площадке представлены товары под собственной торговой маркой и популярные зарубежные и российские бренды.
