Главная/Статьи/Плавание - как профилактика против ОРВИ

Плавание - как профилактика против ОРВИ

Доказано, что плавание способствует укреплению иммунитета, поэтому для сокращения простудных заболеваний до минимума, рекомендуется регулярное посещение и занятия в бассейне, купание в открытых водоемах, а также отдых на морских курортах. В случае инфекционного заражения людей, занимающихся плаванием, болезнь протекает в легкой форме, без каких-либо осложнений.

Как правильно плавать, чтобы не подхватить ОРВИ

как выбраться из лифта

ОРВИ заболевают многие городские жители, больше всего этому заболеванию подвержены дети, особенно уязвимы двухлетние малыши. Дети до 6 лет болеют простудными заболеваниями 5–8 раз за год. Предотвратить острые респираторные инфекции помогут последовательные и регулярные профилактические меры. Одной из важных составляющих профилактики является занятие плаванием.

Занятия плаванием должны быть регулярными, без пропусков, при строгом соблюдении требований тренера или инструктора. Чтобы условия для плавающего в бассейне были комфортными, температура воды поддерживается на уровне 28 градусов. Охлаждение может произойти в том случае, если человек находится в воде без движения, в результате чего происходит сковывание мышц, а водные процедуры не приносят никакой пользы. На протяжении всего пребывания в бассейне нужно энергично двигаться, делать упражнения, тренироваться.

Считается, что занятия плаванием сами по себе способствуют укреплению иммунитета и закаливанию организма. Это действительно так при условии, что человек, находящийся в воде, правильно двигается и ритмично дышит.

Плавая с вытянутой вверх шеей, совершая хаотичные движения, человек не получает пользы, так как в такой позе шея, плечи и поясница не расслабляются. Это означает, что мышцы испытывают неравномерную нагрузку, отсутствует скольжение, в недостаточной степени активизируется кровообращение. Из этого следует, что необходимый эффект достигается лишь при правильных и регулярных тренировках.

С какой периодичностью нужно посещать бассейн

Чтобы тренировки были полноценными, они должны проводиться как минимум 3 раза в неделю. Заниматься можно в группах или по индивидуально составленным программам. В отличие от спортивных занятий, направленных на достижение результата, профилактические программы нацелены на улучшение и поддержание здоровья.

Из всех видов закаливания плавание считается наиболее эффективным. Также оно является отличным профилактическим средством от сколиоза, способствует укреплению иммунитета и гармоничному физическому развитию. Занятия под наблюдением опытного инструктора даст хороший результат.

В Центре спортивной подготовки MELTSER обучают плаванию детей и взрослых, готовят профессиональных спортсменов. Тренеры центра пользуются современными методиками, авторскими программами и высокоэффективными тренажерами. Нужен инвентарь для плавания, чтобы укрепить здоровье или достичь высоких спортивных результатов? Обращайтесь в компанию MELTSER.

Как подобрать лопатки для плавания
12.07.24
Как подобрать лопатки для плавания
Чтобы добиться побед в заплывах или научиться мощным гребкам, как у настоящих чемпионов, необходимы регулярные тренировки. Отработать технику гребли руками можно специальными лопатками для плавания. Плавательный аксессуар поможет достичь хороших результатов.
Выбираем правильную обувь для бассейна
02.07.24
Выбираем правильную обувь для бассейна
Бассейн является популярным местом досуга и активных занятий спортом. Он дает возможность организовать полезную разминку позвоночника, тренировку мышц с суставами, выполнить упражнения для дыхания. И все это сопровождается удовольствием от приятных процедур в воде.
Эффективные виды тренажеров для бассейна
27.05.24
Эффективные виды тренажеров для бассейна
Бассейн – идеальное место для силовых тренировок, которое может стать неплохой альтернативой обычным тренажерным залам. Водные упражнения позволяют улучшить циркуляцию крови в организме, с их помощью легко восстанавливаются мышцы и можно проработать всё тело.
Необходимый инвентарь для детского плавания
17.05.24
Необходимый инвентарь для детского плавания
Занятия плаванием с малышами очень сильно отличаются от тренировок подростков и взрослых. Дети дошкольного и младшего школьного возраста обычно еще плохо держатся на воде, к тому же у многих присутствует страх перед плаванием и занятиями в бассейне.
Как сохранить состояние гидрокостюма
10.04.24
Как сохранить состояние гидрокостюма
При занятиях водными видами спорта требуется специальная амуниция, за которой необходим тщательный уход. Недостаточно купить качественный гидрокостюм, который будет облегать как вторая кожа, нужно еще сохранить капризный неопрен в хорошем состоянии.
 
Закрыть
Кабинет
Найти товар
Каталог
Бренды
Подбор по параметрам