Плавание - как профилактика против ОРВИ
Доказано, что плавание способствует укреплению иммунитета, поэтому для сокращения простудных заболеваний до минимума, рекомендуется регулярное посещение и занятия в бассейне, купание в открытых водоемах, а также отдых на морских курортах. В случае инфекционного заражения людей, занимающихся плаванием, болезнь протекает в легкой форме, без каких-либо осложнений.
Как правильно плавать, чтобы не подхватить ОРВИ
ОРВИ заболевают многие городские жители, больше всего этому заболеванию подвержены дети, особенно уязвимы двухлетние малыши. Дети до 6 лет болеют простудными заболеваниями 5–8 раз за год. Предотвратить острые респираторные инфекции помогут последовательные и регулярные профилактические меры. Одной из важных составляющих профилактики является занятие плаванием.
Занятия плаванием должны быть регулярными, без пропусков, при строгом соблюдении требований тренера или инструктора. Чтобы условия для плавающего в бассейне были комфортными, температура воды поддерживается на уровне 28 градусов. Охлаждение может произойти в том случае, если человек находится в воде без движения, в результате чего происходит сковывание мышц, а водные процедуры не приносят никакой пользы. На протяжении всего пребывания в бассейне нужно энергично двигаться, делать упражнения, тренироваться.
Считается, что занятия плаванием сами по себе способствуют укреплению иммунитета и закаливанию организма. Это действительно так при условии, что человек, находящийся в воде, правильно двигается и ритмично дышит.
Плавая с вытянутой вверх шеей, совершая хаотичные движения, человек не получает пользы, так как в такой позе шея, плечи и поясница не расслабляются. Это означает, что мышцы испытывают неравномерную нагрузку, отсутствует скольжение, в недостаточной степени активизируется кровообращение. Из этого следует, что необходимый эффект достигается лишь при правильных и регулярных тренировках.
С какой периодичностью нужно посещать бассейн
Чтобы тренировки были полноценными, они должны проводиться как минимум 3 раза в неделю. Заниматься можно в группах или по индивидуально составленным программам. В отличие от спортивных занятий, направленных на достижение результата, профилактические программы нацелены на улучшение и поддержание здоровья.
Из всех видов закаливания плавание считается наиболее эффективным. Также оно является отличным профилактическим средством от сколиоза, способствует укреплению иммунитета и гармоничному физическому развитию. Занятия под наблюдением опытного инструктора даст хороший результат.
В Центре спортивной подготовки MELTSER обучают плаванию детей и взрослых, готовят профессиональных спортсменов. Тренеры центра пользуются современными методиками, авторскими программами и высокоэффективными тренажерами. Нужен инвентарь для плавания, чтобы укрепить здоровье или достичь высоких спортивных результатов? Обращайтесь в компанию MELTSER.
